ตะไคร้หอมมีสรรพคุณและประโยชน์อย่างไร
วันนี้เรามารู้จักตะไคร้หอมกันครับ บางคนบางท่านก็รู้จักมาแล้ว ตะไคร้หอมเขาไม่นิยมนำมาปรุงอาหาร เป็นพืชสมุนไพรที่มีน้ำมันหอมระเหย...
(เรื่องทั่วไป)

สุขภาพ

ลดความอ้วนด้วยตนเองด้วย 3 วิธีแบบง่ายๆ

ลดความอ้วนด้วยตนเองด้วย 3 วิธีแบบง่ายๆ

AFS 07FEB 009 004
ที่มาของรูป pixabay.com

     ความอ้วน เป็นสิ่งที่ใกล้ตัวคนเรามากยิ่งขึ้นทุกวันในปัจจุบัน เพราะคนส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการทำงานจนแทบไม่เหลือเวลาในการดูแลสุขภาพตนเอง อาหารการกินก็มีให้เลือกรับประทานมากยิ่งขึ้นทั้งอาหารที่จำหน่ายข้างทางและอาหารที่จำหน่ายอยู่ตามห้างสรรพสินค้า หากอาหารที่ยิ่งให้ความรวดเร็วในการรับประทานเพื่อไม่กินเวลาในช่วงพักในการทำงาน ก็จะยิ่งได้รับความนิยมในการรับประทานของคนในวัยทำงานอย่างมาก เช่น อาหารเมนูตามสั่ง อาหารจานเดียวที่ไม่ต้องรอปรุงให้เสียเวลา fast food เป็นต้น
     ซึ่งอาหารที่กล่าวถึงเหล่านี้แม้ว่าจะให้พลังงานแก่ร่างกายได้ดี แต่หากแยกส่วนผสมแล้วกลับมีสารอาหารไม่ควบทั้ง 5 หมู่ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบและไปหนักกับสารอาหารประเภทแป้ง เนื้อสัตว์ และความหวานมากกว่า ส่งผลให้คนในยุคปัจจุบันอ้วนง่ายและเมื่อสะสมกันเป็นเวลานานๆ เมื่อต้องการจะลดความอ้วนก็กลายเป็นเรื่องยากแล้ว แต่ก็อย่าเพิ่งท้อกันไปเพราะยังมีวิธีช่วยลดความอ้วนโดยไม่พึ่งยาและเห็นผลอย่างชัดเจนถึง 3 วิธีมาแนะนำ ดังนี้

  1. ปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกิน อาหารการกินที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันแม้ว่ามันจะง่ายต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แต่มันกลับไม่ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเลย ปัจจุบันเมนูอาหารเพื่อสุขภาพอย่างเช่น อาหารคลีน มีบริการจัดส่งให้ถึงที่ ให้ความสะดวกสบายและง่ายต่อคนในวัยทำงานที่รักสุขภาพและอยากจะลดน้ำหนักได้พอสมควร จึงควรลองเปลี่ยนมารับประทานอาหารคลีนแทนการรับประทานอาหารจานเดียวหรือพวกfast foodจะเป็นการดีกว่า อาหารที่มีรสชาติหวานและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นจำนวนมากก็ต้องงดให้ได้ ไม่นานหุ่นพังก็จะกลับมาเป็นหุ่นสวยได้เหมือนเดิม
  2. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายคนเรา ทุกระบบภายในร่างกายต่างต้องการน้ำเพื่อเป็นตัวนำร่องให้ประสิทธิภาพในการทำงานดีมากยิ่งขึ้น ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน เมื่อร่างกายได้รับน้ำเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมกระบวนการย่อยอาหาร การเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือด จะสามารถทำงานได้เต็มที่ ส่งผลให้ร่างกายกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้ดีและยังส่งผลดีต่อสุขภาพทุกส่วนของร่างกายคนเราอีกด้วย
  3. ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย การออกกำลังกายแม้ว่าในช่วงแรกอาจจะทำให้รู้สึกปวดร้าวไปทั้งตัว แต่หากออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออาการปวดร้าวตามส่วนต่างๆ จะหายไป น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลงและกล้ามเนื้อจะค่อยๆ ตามมา อย่างน้อยควรออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีต่อวันและออกกำลังกายให้ได้ 3 วันต่อสัปดาห์ จะช่วยให้ร่างกายเห็นความเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่องและเห็นผลชัดเจนภายในเวลา 1-2 เดือน

     หากลองนำเอา 3 วิธีข้างต้นไปใช้ในการช่วยลดน้ำหนักและได้ผลที่พึ่งพอใจแล้ว ก็ควรพยายามควบคุมน้ำหนักให้คงที่ด้วยการทำตามวิธีทั้ง 3 ไปเรื่อยๆ เพื่อให้ร่างกายไม่กลับไปอ้วนเหมือนที่เคยผ่านมา และยังช่วยในเรื่องของปัญหาสุขภาพให้ดีมากยิ่งขึ้นได้อีกทาง นับว่าวิธีเหล่านี้ช่วยได้ทั้งเรื่องลดน้ำหนักและปัญหาสุขภาพได้เป็นอย่างดีหรือที่เรียกว่า “ยิงปืนนัดเดียว ได้นก 2 ตัว” นั่นเอง