สุขภาพทั่วไป

อาการดวงตาเมื่อยล้า ปวดตา สัญญาณเตือนสุขภาพตา

     การใช้งานร่างกายในส่วนต่างๆนั้น ไม่ว่าเราจะใช้ส่วนใดเป็นเวลานานก็จะส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้ารวมถึงดวงตาของเราด้วยเมื่อต้องใช้งานอย่างหนัก โดยปรกติตาของเราก็แทบไม่ได้พักผ่อนนอกจากในตอนที่เราหลับ โดยเราจะใช้ในการมอง การจ้องเพ่งในการทำงานกับจอคอมพิวเตอร์ การเล่นจอสมาร์ทโฟนต่างๆเป็นเวลานานยิ่งทำให้เกิดอาการดวงตาเมื่อยล้าที่มากขึ้น น้ำ ใ ส ด อ ท ค อ ม เขียนเป็น บทความดีๆ  สำหรับการผ่อนคลายอาการล้าของดวงตาอย่างหนึ่งที่ทำได้ก็คือการกระพริบตา โดยปัจจัยต่างๆที่ส่งผลเพิ่มอาการเมื่อยล้าให้กับดวงตานั้นก็มาจาก การมองจอคอมพิวเตอร์ในห้องที่มีแสงไม่เหมาะสม มีแสงสะท้อนที่หน้าจอ ตัวอักษรเล็กจนเกินไป การใช้งานเป็นเวลานานมากๆโดยไม่หยุดพักสายตา โดยกิจวัตรเช่นนี้จะก่อให้เกิดปัญหากับอาการดวงตาล้า และอาจจะมีอาการดังต่อไปนี้

  1. มีอาการมองเห็นภาพซ้อน โดยการมองภาพและนำภาพมารวมกันของทั้งสองตาไม่เป็นไปตามปรกติ มีการหักเหของแสงเข้ามาในดวงตาไม่สม่ำเสมอเป็นเวลานาน ทำให้เกิดภาพซ้อนในดวงตา บางครั้งอาจจะทำให้รู้สึกปวดตา ปวดหัวมีน้ำตาไหล
  2. มีอาการผิดปรกติในการมองวัตถุ ซึ่งอาจจะทำให้การโฟกัสของดวงตาทำหน้าที่ได้ไม่ปรกติทำให้เกิดอาการเครียดต่อดวงตา การขมวดเกร็งกล้ามเนื้อตาเมื่อจ้องนานๆ ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตาเสื่อมได้
  3. อาการตาแห้งเป็นอาการที่พบได้บ่อยและโดยง่าย โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยงที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงานหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน โดยเกิดจากระบบต่อมน้ำตาทำงานผิดปรกติ ทำให้เกิดปริมาณน้ำในตาไม่พอส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง และส่งผลให้เกิดการเคืองตา แสบตา ตาล้า
  4. อาการปวดศีรษะ เมื่อใช้สายตาอย่างหนักเป็นเวลานานๆโดยไม่ได้พักสายตา การเพ่งและขมวดกล้ามเนื้อของดวงตา ทำให้เกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัวรวมไปถึงท่าทางในการนั่งทำงาน ซึ่งอาจส่งผลกระทบไปถึงดวงตาได้เช่นกัน

     การป้องกันที่สามารถทำได้ เมื่อมีอาการตาล้า หรือหลีกเลี่ยงอาการตาล้า บำรุง สายตา

  1. หยุดพักสายตาขณะต้องทำงานนานๆ ด้วยการละสายตาจากจอ ทุกๆ 30 นาที มองไปที่ไกลๆบ้างเพื่อให้กล้ามเนื้อขยายตัวลดความตรึงเครียดขมวดเกร็งกล้ามเนื้อของดวงตา
  2. หยุดพักจากหน้าจอเมื่อต้องทำงานทุก 3-4 ชั่วโมง เดินออกไปพักสายตาหาน้ำดื่ม เข้าห้องน้ำ หรือลุกขึ้นเพื่อขยับร่างกายให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่ให้ร่างกายตึงเครียดจนเกินไปซึ่งจะส่งผลโดยอ้อมกับดวงตาทำให้เกิดอาการตาล้าด้วย
  3. กระพริบตาให้ถี่ยิ่งขึ้นเพื่อป้องกันอาการตาแห้งจนเกินไป อาจใช้น้ำยาหยอดตาหรือน้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อให้เกิดความชุ่มชื่นของดวงตา
  4. อาจจะหาแว่นหรือเลือกใช้แว่นให้เหมาะกับจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนที่ช่วยให้สบายตา แว่น สายตา สั้น สำหรับคนที่มีสายตาสั้น ลดหรือตัดแสงสะท้อนจากจอภาพได้ เพื่อช่วยลดแสงที่ส่งผลต่อดวงตาไม่ให้เข้าตาโดยตรง
 
 

บทความดีๆ

บทความติดอันดับ